当前位置:首页 >新闻详情

2020-01-30 08:02:30 来源:盛世国际官网-盛世国际下载-盛世国际平台 浏览次数 40

  俯卧撑是锻炼身体最常见的动作之一,在家也能随时进行。俯卧撑可以锻炼腹部、肩背、胸肌、手臂,是上肢锻炼的黄金动作。

  对于女性来说,俯卧撑可以瘦手臂,锻炼胸肌,帮你减掉拜拜肉。男性锻炼俯卧撑可以加强核心,提高身体体能。

  俯卧撑还有多种变式训练,是街头健身爱好者不可缺少的动作。而升级版变式动作,没有一定是健身基础的人,一般是锻炼不下来的。

  新手每天坚持100个俯卧撑,可以分为多组进行,能有效锻炼身体。下面分享几个从初级到升级版的动作,看你能做到第几个。